夏の疲れを解消するには①


暑中お見舞い申し上げます(^-^)

今日から8月。暑いですね174.png
毎日どんだけーとおもうくらい、汗かいてます💦

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冷たい物の摂り過ぎ、冷房のきいた部屋
外との大きな温度差で体温調節機能が乱れ
内臓機能を司る、自律神経のバランスが崩れ

夏の疲れは蓄積されやすいと言われています。


秋口になる頃、どっと疲れがでやすくなるので
今から少しずつケアされると良いかと思います101.png



先月、カフェでセルフケア講座をしたときに
自律神経を調整する“爪もみ”を実践しました。

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日経ヘルス「自律神経ケアで不調を解決!」より。
(この本すごく勉強なりました)


爪のはえぎわ、角にある「井穴」のツボを
イタ気持ち良いと感じるくらいで揉むことで

全身の血流、老廃物の排泄が促され
代謝が上がり、免疫力の向上につながります。



全部の指を爪もみしてみて
痛いと感じる指は、不調のある証拠。
ゆっくりほぐしてみてくださいね!

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それと、深呼吸するだけでも
自律神経のバランスが調整されますよ。

息を吐くとき、副交感神経(リラックスさせる神経)が
優位になりますので
できるだけ吐くほうを、長くしてみてください112.png










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by WDL2007 | 2017-08-01 10:31 | 日々のこと | Trackback

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