オメガ3始めました!


良質の油(脂質)を摂ったほうがいいことは
わかっていましたが、実際のところ
お料理にオリーブオイルを使うくらい・・

ですが、

1ヶ月ほど前から
わたしもついに⁈オメガ3デビューしました(^-^;
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はじめは亜麻仁オイルを摂ってたのですが
えごまオイルのほうが
αリノレン酸の含有量が多いと知って
原材料も国産のものをゲット!


えごまオイル、かなり香ばしい香りです*

酸化しやすいので早く使わないといけませんし
熱に弱いので、スープのトッピング
サラダのドレッシングとして使っていますよ。
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人が必要とする栄養素のひとつである
【必須脂肪酸】= αリノレン酸
体内で作ることができないので
食べ物として摂る必要があります。


神経
網膜
腎臓
性腺
これらの主要構成成分です。


脳の60%は脂肪でできているので
αリノレン酸を摂ることで、脳細胞が活性化し
認知症やうつ病の改善にも効果があるそうです★


その他にはこんな効果も。。
・美肌効果
・血管を強く、しなやかに若返らせる効果
・歯の健康
・視力回復
・ダイエット(エゴマ油は体内で固まらないため脂肪になりにくい)




αリノレン酸は体内で
DHA、EPAに変換されるので
青魚を積極的に摂ることも◎ですねー
青魚:イワシ・さば・ぶり・サンマ・アジなど



こんなこと言っておきながら
スナック菓子も大好きで(^^;
好きすぎて控えてますが・・

母の認知症予防と💦
わたしの美肌&若返り効果に期待して
オメガ3続けたいとおもいます(^u^)













☆彡

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by WDL2007 | 2017-05-11 18:15 | 日々のこと | Trackback

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